您的位置: 泰州资讯网 > 体育

简单的丰胸操怎么做?这样做操让你胸部快速增大![图]

发布时间:2019-10-12 23:36:03

丰满的胸部是很多女性想要拥有的,丰胸需要掌握合适的方法,有些不恰当的方式可能会伤害到胸部健康,平时可以做一些丰胸操,丰胸的一些运动,能够更加安全健康的丰胸,也能起到不错的丰胸效果,丰胸操其实做法并不难,坚持这样做,会有不错的效果哦!

1、怎么做丰胸操

(1)丰胸操第一节

仰卧,用双手对乳房进行按摩,先横向、纵向进行,然后再托住乳房的下部向上进行推摩,手的运动线路应是“之”字型,不要是“一”字型。

(2)丰胸操第二节

自然仰卧于地板上,去掉枕头,头和臂部不离开床板,向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。

(3)丰胸操第三节

仰卧,不要枕头,双手臂放于臂旁,向头的方向做180度的伸拉,手臂要伸直(包括手指)。双手同时伸拉20遍,然后双手交替伸拉,每侧不少于15遍。

(4)丰胸操第四节

仰卧去枕,双手臂伸直,与床面成90度角。两掌心相对,双臂同时做扩胸运动。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。

(5)丰胸操第五节

向左侧卧,右臂伸直,与床成水平,向外上(天花板方向)做扩胸运动,做20遍,然后再向右侧卧,用左手进行。

(6)丰胸操第六节

双膝跪在床上,手臂伸直撑床。向下做屈臂动作,一直弯曲到下颏和胸着地为止。屈臂时,注意不要使臂部向后引,而应把身体重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻,使乳房充分下垂,共做10遍。

(7)丰胸操第七节

双膝着床,小腿后抬,两脚交叉,两臂垂直撑床。屈臂俯撑,腹部收紧,双脚不动,头勿下垂,臂部、背部与颈部成一直线,然后复原,共做10遍

(8)丰胸操第八节

双膝跪在床上,上体直立,双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作,注意肘关节不要下垂,两前臂成“一”字形。并要挺胸抬头,配合深呼吸运动。共做10次。

2、瑜珈丰胸方法

(1)方法一

美胸瑜珈.Step1

双手合掌互推放在胸前

首先,不管是坐着或站着,

先将双手合掌,放在胸前微微施力互推,

手肘打开,让双手呈一直线,

让胸部外侧有用力的感觉。

记得!不驼背、不耸肩

肩膀往下压,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

美胸瑜珈.Step2

手掌向上拉高手肘向内靠拢

接着,手掌维持互推动作,

向上拉高延伸,手肘向内靠拢,

让胸口有集中夹紧的感觉,

记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直,

保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

(2)方法二

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

3、吃什么水果丰胸

1、木瓜丰胸

使用木瓜丰胸,相信但凡关注一点丰胸的人都了解,木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子丰胸相信很多人并不是很了解,橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、柠檬丰胸

柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,当然,减肥的功效也很显著。

5、香蕉丰胸

香蕉润肠通便的功效是每个人都了解的了,坚持每天吃一两根香蕉,保证正常的排便,这样有助于排出体内毒素,焕发由内而外的健康美丽。另外,用香蕉和蜂蜜调制的面膜,拥有美白的功效,还可以起到丰胸的效果。

6、西柚丰胸

在常见的水果当中,西柚也可以达到不错的丰胸效果,西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

六盘水治疗包皮过长方法
渭南治疗白癜风好的医院
常州治疗白癜风哪家医院好
六盘水治疗包皮过长费用
渭南治疗白癜风哪家医院好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的